音楽・照明・アロマを利用する

陣痛のあいだ、痛みを和らげたり、気分転換のため、自分がリラックスできる環境を作るのはとても大事なことです。
好きな音楽をかけたり、照明を薄暗くしたり、エッセンシャルオイルの助けを借りることもよいでしょう。